Voilà le premier trimestre de votre grossesse vient de finir. Et les petits kilos viennent s'inviter sur la balance.
Même si on les accueille avec beaucoup de bonheur car ils s'installent en même temps que le ventre qui se dessine. On a pas trop envie que les premiers kilos se transforment en vingtaine de kilos en fin de grossesse.
Bien que le studio photo ne soit pas nutritionniste, ni même médecin. Et que toutes les femmes sont différentes face à la prise de poids pendant la maternité. Voici ce que les futures et jeunes mamans, devant notre objectif photo, nous ont dévoilées pour avoir la ligne lors de leur shooting photo grossesse.
Enceinte pour garder la ligne, il faut manger pour ... 1
Et oui, même si mamie nous dit de manger pour 2 , cette époque est belle est bien finit. Grace à la diversité alimentaire. Et au supermarché qui nous permettent d'avoir des aliments saints et frais toute l'année. Plus besoin d'envisager de faire de réserve. Manger comme avant votre grossesse. Gardez les memes quantités et vous verrez que vous ne prendrez que les kilos pour bébés sans les kilos inutiles.
Pour avoir la ligne enceinte il faut avoir la Fibre
La fibre, ça gonfle dans l'estomac. C'est long à digérer, cela en fait un compagnon idéale pour lutter contre les fringales.
On en trouve dans les aliments complets, comme les pates complètes, le pain complet. Les légumes comme les rouges, haricots blancs, lentilles, flageolets, petits pois, pois chiches, tomates, choux, navets, artichauts, salsifis, poireaux, fenouil, céleri, épinards ou encore pommes de terre sont les principaux légumes riches en fibres.
Ou encore les fruits comme, pommes, cassis, fraise, goyaves, mûres, framboises, groseilles, pruneaux, prunes, abricots, noix de coco, amandes, noix, raisins secs, noisettes, cacahuètes, dattes et figues.
Pour garder la ligne enceinte choisissez les protéines au sucre
Enceinte on se retrouve a devoir ralentir son activité sportive. Ce n'est pas une raison pour ne pas chouchouter nos muscles. Rappelons le le muscle consomme même au repos. Il est donc un ami a chouchouter pour qu'il nous aide avec nos petits fringale de grossesse. Et puis la protéine apporte une sensation de satiété bien plus grande que le sucre et dur bien plus longtemps.
Cela va permettre de ne pas avoir trop d'envie de grossesse. Comme le fameux macaron au chocolat .
Qui n'a pas entendu parlé des envies de macarons au chocolat de LAFITAU lors de la derniere grossesse de Lyly notre photographe ???
Les boissons chaudes l'astuce pour garder la ligne enceinte
L'eau plate c'est bien mais a force c'est plat.
Sauf que dès que l'on prend un café, un soda ou un jus de fruits. L'écart calorique explose rapidement. Le bon moyen de changer le gout de l'eau est la boisson chaude. Les tisanes sont pleines de bienfaits pour vous et bébé. Et elle a l'avantage de customiser l'eau et vous permet d'augmenter votre apport en eau pour éviter la rétention d'eau. Clairement pas jolie en fin de grossesse.
Il est aussi possible d'aromatiser son eau avec du jus de citron ci vous n'avez pas trop de remontées acides.
Le fait maison. Le meilleur conseil pour garder la ligne enceinte
De base, c'est LE conseil que tous les nutritionnistes donnent. Que l'on soit enceinte ou non. Le fait maison est le meilleur moyen de manger goûtu , équilibré sans sucre ni graisse ajouter.
Et pour bébé c'est le top du top puisqu'il n'y aura ni conservateur, ni additif.
Et a la naissance de bébé, le fait maison est toujours recommandé pour une alimentation saine et équilibré.
Alors profitez de votre grossesse et de votre congé maternité pour vous mettre en cuisine et apprendre a cuisiner de succulent plat. Qui feront plaisir a votre ligne et à toute votre jolie famille.
